Tips til frukt, grønnsaker og bær som kan spises på lavkarbo.

Man bør være forsiktig med frukt på lavkarbo, men her er de beste alternativene man kan velge om man vil spise frukt.

De beste fruktalternativene:

• Avocado 0.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Lime 1.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Sitron 2.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Guava 5 gram karbohydrater/100 gram.
• Galiamelon 5.6 gram karbohydrater/100 gram.
• Pasjonsfrukt 5.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Kokosnøtt 6.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Pomelo 6.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Stjernefrukt 7.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Vannmelon 7.6 gram karbohydrater/100 gram.

Bær:

• Bringebær 3.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Tranebær 4 gram karbohydrater/100 gram.
• Multer 4.4 gram karbohydrater/100 gram.
• Bjørnebær 4.9 gram karbohydrater/100 gram.
• Stikkelsbær 5.4 gram karbohydrater/100 gram.
• Hyllebær 6.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Jordbær 6.6 gram karbohydrater/100 gram.
• Rips 6.9 gram karbohydrater/100 gram.
• Tyttebær 7 gram karbohydrater/100 gram.
• Blåbær 7.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Solbær 7.6 gram karbohydrater/100 gram.

Grønnsaker som inneholder lite karbohydrater:

• Spinat 0.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Champignon 0.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Kantarell 0.4 gram karbohydrater/100 gram.
• Avokado 0.5 gram karbohydrater/100 gram (dette er egentlig en frukt).
• Oliven grønn 0.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Bambusskudd 0.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Spisskål 0.9 gram karbohydrater/100 gram.
• Bønnespirer 1 gram karbohydrater/100 gram.
• Agurk 1.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Artisjokk 1.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Stangselleri 1.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Isbergsalat 1.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Gresskar 1.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Oliven sort 1.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Kinakål 1.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Fennikel 1.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Rabarbra 1.9 gram karbohydrater/100 gram.
• Asparges 2 gram karbohydrater/100 gram.
• Ruccolasalat 2 gram karbohydrater/100 gram.
• Minimais 2 gram karbohydrater/100 gram.
• Brokkoli 2.1 gram karbohydrater/100 gram.
• Squash 2.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Grønnkål 2.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Blomkål 2.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Vårløk 2.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Reddik 2.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Aubergine 2.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Cherrytomat 2.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Tomat 2.5 gram karbohydrater/100 gram.
• Paprika grønn 2.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Sellerirot 2.8 gram karbohydrater/100 gram.
• Sjalottløk 3.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Purre 3.6 gram karbohydrater/100 gram.
• Vannkastanje 3.9 gram karbohydrater/100 gram.
• Paprika rød 4.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Rosenkål 4.4 gram karbohydrater/100 gram.
• Nepe 4.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Paprika gul 5 gram karbohydrater/100 gram.
• Rødkål 5 gram karbohydrater/100 gram.
• Hodekål 5.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Chili rød 5.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Gul løk/rødløk 5.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Kålrot 6.4 gram karbohydrater/100 gram.
• Gulrot 6.7 gram karbohydrater/100 gram.
• Ingefær 8.1 gram karbohydrater/100 gram.
• Hvitløk 16.3 gram karbohydrater/100 gram.

Urter:

• Basilikum 0 gram karbohydrater/100 gram.
• Koriander 1.2 gram karbohydrater/100 gram.
• Gressløk 1.3 gram karbohydrater/100 gram.
• Persille 1.6 gram karbohydrater/100 gram.
• Dill 4.9 gram karbohydrater/100 gram.